برنامه غذایی سایزینو یا کاهش سایز رژیمی است که در آن کربوهیدرات، محدود، قند های ساده حذف و پروتئین بیشتری در نظر گرفته شده است. هدف از این رژیم این است که به کاهش وزن ایده آل دست یابیم. به این معنا که بتوانیم بیشترین میزان چربی و کمترین میزان عضله را از دست بدهیم.

ویژگی‌ها و مزایای رژیم سایزینو

·        تحریک سنتز پروتئین عضلات

·        تامین اسیدهای آمینه ضروری

·        پشتیبانی از ریکاوری پس از تمرین

·        افزایش متابولیسم بدن

·        کاهش چربی های بدن

رژیم سایزینو برای چه کسانی مناسب است؟

·        کسانی که می‌خواهند علاوه بر یک رژیم سالم ورزش را ادامه دهند

·        برای کسانی که می خواهند سریع تر به نتیجه ی کاهش وزن برسند

·        افرادی که می خواهند برای یک مراسم یا رویداد خاص سریعا وزن و سایز خود را پایین بیاورند

چه کسانی نباید رژیم سایزینو بگیرند؟

·        افرادی که دچار محدودیت های حرکتی یا آسیب دیدگی های عضلانی هستند

·        افرادی که دچار مشکلات مزمن کلیوی هستند مخصوصا مشکل دفع پروتئین

·        خانم های شیرده ( تا شش ماه دوم )

·        خانم های باردار

سوالات متداول

1-  در رژیم سایزینو انتظار چه مقدار کاهش وزن را داشته باشیم؟

کاهش وزن بسته به بسیاری از فاکتورها برای افراد متفاوت است اما سایزینو علاوه بر وزن سایزتان را نیز تغییر خواهد داد پس نتایج کاملا بعد از چند هفته قابل مشاهده است.

2- آیا در رژیم سایزینو هر روز باید ورزش کنیم؟

شش روز در هفته برنامه ورزشی دارید و یک روز استراحت.

3 - آیا در رژیم سایزینو احساس گرسنگی خواهیم داشت؟

خیر. به دلیل پروتئین و فیبر بالا، احساس سیری مناسبی ایجاد می‌شود.